ilosc bialka

Większosc ma podobną ilość białka, można ryby podzielić na te tłuste i mniej tłuste(oczywiscie mozna tez na slodko wodne, słono itd...ale nie w tym rzecz) Dopasuj konkretną rybe tak by pasowała BTW do danego posiłku. Jak liczysz na omega3 kwasy z ryb to polecam dorsza bo ma ich dużo lecz musi być świeży a nie mrożony. Taka uniwersalna rybka do [...]

Zgadza sie. Zwroc uwage na ilosc bialka w diecie, szczegolnie zwierzecego. Byc moze jest go zdecydowanie zbyt duza ilosc w stosunku do tego co pisalem wyzej.

1.01.2014 Pobudka 10:30, w lodówce NIC, sklepy pozamykane, nie chciałem przekładać dziennika na jutro bo dzisiaj taka fajna data :D ...musiałem pojechać 10 km do osiedlowego sklepiku i kupić to co mieli. Jako że dzisiaj cały dzień mam wolny to ogarnąłem temat. Dieta Śniadanie spoko, duża ilość białka z rana pomaga chyba utrzymać wrażenie nasycenia [...]

aa, o warzywach mówicie. a no to wiadomo, ph się może zmienić , jak będzie ich za mało, prawda? ja nie miałam na myśli krótkotrwałego okresu, tylko chciałam określić ilość białka dobrą dla mojej wagi, bez potrzeby zmieniania tego (no chyba, że przytyję). dlatego na razie trzymam się tych 110g, ale tylko z pełnowartościowych źródeł. Zmieniony [...]

Chyba zaczynam rozumieć w czym problem. Ułożyłam plan 1400 kcal, w proporcjach składników jakie podała Kokosik. I nie wiem teraz jak zapewnić sobie odpowiednią ilość białka- 93g. Wychodzi mi, że powinnam jesć dziennie 13 jaj albo prawie 1/2 kg tuńczyka.

Ok dzieki za rade, byc moze mam podobnie bo czuje ze powinno isc wszystko szybciej. Wiec zmniejsze ilosc bialka. A co do tego posilku potreningowego to kazdy mowi ze trzeba uzupelnic bialko jak najszybciej, czy efekt bedzie gorszy jak nie wypije bialka odrazu po treningu z szejka tylko zjem normalny posilek? Mieso sie dluzej trawi ale czy ma to [...]

kazdy pokarm wysokobialkowy ktory lubisz sam podbijam ilosc bialka odzywka wysokobialkowa Mega Strong Protein o ile kojarze podobna strategie stosuje rowniez Piotr Gluchowski ale moze to byc chude mieso, twarogi, czy tez np bialka jaj - wybierz z tej grypu to co lubisz

napisal ze ilosc bialka w diecie ma odpowiednia wiec protein powder odpada dieta nie musi byc rygorystyczna szczegolnie na mase, ale musi dawac przyrost masy polecalbym ci przedtreningowke(stak kreatynowy) do tego kreatyna solo(np monohydrat,jablczan) jesli nie zadbales o odpowiednia ilosc warzyw i owocow niezbedne beda witaminy. lub przed i [...]

Ilosc bialka na masie moze byc 2g na 1kg masy ciala ? Czyli u mnie moze byc 73 kg x 2 = 146g bialka , mysle ze nawet tyle czasem nie osiagam wiec chyba nie ma sie czym obawiac , dzieki wszystkim za pomoc i oczywiscie sogi zaraz dam :)

Dlaczego w diecie ważna jest duża ilość białka??

Akurat z białkiem wiem z medycznych źródeł, musisz wiele doczytać jak widzę. Organizm nie przyjmie (nie wchłonie) jednorazowo więcej niż określoną ilość białka - jedni mówią że jest to 35g, inni że do 50g. Każda większa wartość to palenie kasy.

[...] bilans na 0? Jaki rozklad btw? Czy jak robicie taka regeneracje to jak czesto sobie na niej chitujecie? (odpoczynek psychiczny tez by sie przydal..) Moze byc ok 0. Zmniejsz ilosc bialka zeby dac troche odpoczac ukladowi trawiennemu. Po to jest regeneracja zeby tez zjesc cos cos bardzo lubisz a nieszczegolnie nadaje sie jako produkt w zdrowej [...]

Taka ilosc bialka moze Ci tylko utrudnic budowe masy miesniowej, szczegolnie ze masz problem z jej budowaniem. Nie wspominajac o obciazeniu uklau trawiennego.

myślę, że nie ma bardzo sensu taka dieta/szczególnie na początku/ bo jest ona jednak zbyt cieżka dla ciebie a także pewnie i nie tafiona do końca. musisz ustalic swoje zapotrzebowanie na kalorie, w razie potrzeby utrzymując tą samą ich ilość zmienić proporcje tzn. zwiekszyć ilośc białka a zmniejszyc węgli. możesz oczywiście robic tak jak do tej [...]

Za 90zł masz 2,25 kg econo - za 100zł masz taką samą ilość białka tylko, że analbol protein z hi-teca. Wolę dopłacić tą dyszke i się cieszyć tym, że nie chce mi się pierdzieć co 2minuty %-)

No, pamiętam jak obli pozwoliła jednej na nieograniczoną ilość białka podczas @ ;-)

Killing232 SOG'a dostałeś jak chciałeś:) Wprowadziłem małe poprawki do mojej diety ale nadal mam problem z białkiem. Posiłek I -płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml rodzynki 15g miód 20g B:21,85g W:108g T:13,2g 629 kcal Posiłek II 2 jajka gotowane 120g chleb razowy pełnoziarnisty 100g marchew 200g jabłko 150g B:21,5 W:73 T:15 529 kcal [...]

To trochę lipa, bo nie mam pomysłu jak jednocześnie utrzymać kalorie i zmniejszyć ilość białka.

Witam zastanawiam się jak najlepiej zwiększyć ilość białka w diecie? przy obecnym rozkładzie mam troche za mało (ok 135-140g dziennie przy wadze 82 kg ) Chciałbym zaznaczyć, że węgle i tłuszcze mieszczą się w chcianym zakresie. Odżywka białkowa np. WPC będzie dobrym rozwiązaniem (porcja dziennie)? Zmieniony przez - huajem w dniu 2013-02-27 [...]

Tak, ilośc białka się nie zmienia. I pytanie ode mnie: czy warto zakupic o3 w aptece? Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-03-25 19:17:03